Si alguna vez te sentaste en una reunión mientras te retorcías el cabello o hacías clic en el bolígrafo, entonces ya estás familiarizado con la inquietud. La estimulación, por otro lado, incluye una gama más amplia de comportamientos y sentidos. Por ejemplo, ¿alguna vez te has aclarado la garganta repetidamente mientras intentabas pensar en algo que decir o has hecho garabatos durante una llamada telefónica? ¡Felicidades, eres un estimulante!
En otras palabras, la inquietud es una forma de estimular y ninguna de las dos es necesariamente un problema. Ambos pueden servir como mecanismos de afrontamiento útiles que producen una sensación de control en situaciones que podrían generar ansiedad, especialmente entre personas neurodivergentes que tienden a padecer afecciones como el TDAH y el trastorno del espectro autista.
Después de todo, cada persona procesa los estímulos de manera diferente y no existe una forma “correcta” de sentirse mejor cuando está abrumado o de expresar emociones cuando se siente fabuloso, ¡siempre y cuando no se esté lastimando!
Continúe leyendo para obtener más información sobre estimulación versus inquietud, cómo estas acciones podrían estar relacionadas con el TDAH y el autismo, y si debería preocuparse si nota que su hijo está inquieto o estimulado en casa o en la escuela.
Inquietud, explicada
La inquietud generalmente se refiere a pequeños movimientos que usted o su hijo pueden hacer tanto en momentos de falta de atención como mientras se concentran en una tarea, generalmente con las manos y los pies.
Ejemplos de inquietud incluyen golpear el suelo con los pies o un bolígrafo contra la mesa, parpadear, moverse en la silla y cruzar y descruzar los brazos y las piernas.
Curiosamente, la inquietud, ya sea intencionada o no, puede considerarse como gestos físicos utilizados para regular las emociones de las siguientes maneras:
- Maneja la ansiedad
- Mejora tu capacidad de concentración.
- Calma tu sistema nervioso cuando experimentas emociones fuertes.
- Minimiza la frustración o la ira.
Lo importante a tener en cuenta respecto a la inquietud es que, por lo general, no es intensa ni muy repetitiva por naturaleza. Si cumple con esos dos criterios, puede considerarse estimulante y, en algunos casos, estar relacionado con variaciones del desarrollo neurológico como el TDAH o el autismo.
Estimulación, explicada
Stimming es una abreviatura de comportamiento de autoestimulación y, por lo general, implica acciones más intensas y notables que las que se observan con la inquietud. Muchos profesionales califican el stimming como conductas repetitivas y, en algunos casos, también consideradas como atípicas. Por ejemplo, si alguna vez ha visto a niños agitando las manos o retorciéndose cuando están emocionados, probablemente solo estén expresando entusiasmo y eso puede clasificarse como un estímulo.
La acción de estimulación puede ayudar a las personas a gestionar emociones intensas, que incluyen tanto sentimientos negativos o incómodos como la expresión de sentimientos positivos como alegría, excitación y felicidad. La estimulación también ayuda en el procesamiento sensorial de las personas que pueden tener dificultades con imágenes, olores o sonidos abrumadores.
El stimming puede considerarse de naturaleza más habitual e intencional, mientras que la "inquietud" generalmente se asocia con el juego, especialmente si hay un juguete o un inquieto al alcance, o con una falta de atención general. Además, a diferencia de la inquietud, que implica estimulación táctil, la estimulación abarca más sentidos además del táctil: auditivo, visual, vestibular y propioceptivo.
Ejemplos comunes de estimulación podrían incluir:
- Hacer sonidos (como tararear o hacer sonidos repetitivos)
- Agitar las manos, aplaudir u otros movimientos de los dedos, balanceándose hacia adelante y hacia atrás
- Mirar fijamente estímulos durante períodos prolongados.
- Girar, saltar y balancearse
- Buscando presión o peso sobre el cuerpo.
Estimulación y TDAH
Si le han diagnosticado TDAH, es posible que la estimulación sea extremadamente útil cuando se trata de procesar información y gestionar las emociones. Estas acciones repetitivas conducen a una mejor capacidad para concentrarse en lo que sea que esté frente a usted. Cuando prestar atención es difícil, la estimulación puede centrar la mente y ayudarle a completar una tarea.
También ayuda a mejorar el estado de ánimo , lo que a veces puede resultar frustrante para los niños y adolescentes con TDAH. La estimulación reduce las emociones extremas y les permite expresar lo que sienten de manera positiva.
Estimulación en el autismo
Las investigaciones indican que las personas diagnosticadas con autismo a menudo estimulan para modular sus emociones, calmar la ansiedad y procesar estímulos abrumadores. Esto se debe a que los diagnósticos de autismo pueden conllevar problemas relacionados con el procesamiento sensorial que conducen a una sobreestimulación, y la estimulación puede ayudar.
Curiosamente, dos personas pueden estimular exactamente de la misma manera, pero puede cumplir funciones diferentes en cada una, lo que demuestra que las habilidades de afrontamiento son únicas de cada individuo y también dependen de la creatividad.
¿Estimular o inquietarse es motivo de preocupación?
La mayoría de las veces, la estimulación y la inquietud dependen de soluciones sensoriales perfectamente normales para el abrumador emocional y pueden servir como una estrategia de afrontamiento que permite a niños y adultos calmarse. Sin embargo, hay ocasiones en las que el stimming se expresa de una manera más intensa que la inquietud general y puede percibirse como más perturbador tanto para el stimming como para quienes lo rodean.
Debido a que el stimming tiende a presentarse como socialmente inconforme en comparación con la inquietud básica, esta forma única de interactuar con el mundo aún no se ha entendido ampliamente como lo que realmente es. La verdad es que no es necesario “arreglar” la estimulación y, en la mayoría de los casos, ¡la gente se estimula simplemente porque es placentera!
Sin embargo, hay situaciones en las que las acciones de estimulación pueden provocar autolesiones no intencionadas. Algunos comportamientos de estimulación poco saludables pueden incluir golpearse la cabeza, rascarse la piel o clavarse las uñas en la piel. En estos casos, es fundamental explorar alternativas más saludables que puedan complementar o incluso sustituir las expresiones stimming más dañinas.
Puntos de venta de estimulación saludable
Si reconoce que usted o su hijo tienden a inquietarse o estimularse, tenemos buenas noticias: ¡hay muchas herramientas, juguetes y prácticas de estimulación saludables y discretas que pueden complementar su perfil de estimulación personal o el de su hijo!
Por ejemplo, un coletero aplastable de Smunchies está hecho de telas relajantes que brindan tanto a los inquietos como a los agitadores algo con lo que apretar discretamente mientras brindan una experiencia sensorial agradable. Además, los coleteros son ideales para mantener el cabello alejado de la cara y fomentar conductas de cuidado personal independientes en los niños.
Otras soluciones para una inquietud o estimulación saludables pueden incluir:
- Usar juguetes como fidget spinners, pop-its o accesorios sensoriales como Smunchies
- Incorporar el ejercicio a la rutina diaria de tu hijo
- Identificar los desencadenantes y abordarlos
- Consultando con un profesional médico.
Celebre los estímulos y la inquietud de sus hijos... ¡y los suyos propios!
Es comprensible que el stimming o la inquietud puedan ser un motivo inicial de preocupación o incluso causar una sensación inicial de malestar debido a su apariencia inusual. No se castigue si le cuesta acostumbrarse: aprender más sobre nuestras necesidades emocionales y las de nuestros hijos es siempre un trabajo en progreso. Sólo recuerde que estimular o inquietar de forma saludable puede ayudar tanto a niños como a adultos a afrontar situaciones desafiantes, expresar emociones intensas o mantener la concentración, en casa, en la escuela o el trabajo, o fuera de casa.
El comportamiento de estimulación saludable debe normalizarse y celebrarse. Enseña y capacita a los niños para que se cuiden a sí mismos y manejen los factores estresantes de su entorno. Cualquiera que sea tu estímulo seguro, ¡muévelo con confianza!
